ile kcal

no ok wyszlo mi np bmr 1400 , na utrzymanie mi wyszlo 2400 to zalozmy przyjmuje sobie 1600kcal i to rozkladam wg wagi docelowej np docelowa to 60 i mam bialka 120g tluszczu 60g a reszta wegle??? czy wegli powinna tez byc jakas konkretna ilosc na 1kg ?? czy ile teoretycznie powinnam przyjac na start kcal ?? bo juz zguplam od tego

marko, za mało te 1600 kcal.. nie b edziesz z czego potem ścinać... a ile masz teraz?

marko, za mało te 1600 kcal.. nie b edziesz z czego potem ścinać... a ile masz teraz? od poczatku mialam podane te 1600

Spoko, dzięki, sog, ale już poczekam póki co z tym kcal boję się, że jak teraz dodam kcal do 3tyś to się cofnę znowu z 2tyg z progresem Spoko będę podmieniał fat z węglami, w ten sposób pójdzie to w stronę low carb, a ile według Ciebie jest minimum węgli na takiego kolesia ok 90-100kg na dzień by żyć normalnie bez ładowań jak na CKD.

ja patrzę po sobie ile jem i jaka droga w utrzymaniu jestem na 1800 kcal... więc taki solidny facet to ho ho ;-) aż się boję co będzie na jesieni jak mój zacznie na siłownię chodzić, nie zarobimy na żarcie :-P

[...] białka na wieczorny posiłek (trochę twarogu) a zostawię go jedynie w dni DNT. Podbiłem trochę wungiel. Aktualnie to będzie granica te 280-285g albo inaczej 4g/kg. Reszte kcal będę walił z tłuszczaków o ile będzie taka potrzeba. /SFD/Images/2015/7/16/ea7d0c4af2334ad4b6a2a40b0f54dfc5.jpg /SFD/Images/2015/7/16/a0203141c7b8420b9ef194577c821b2e.jpg

Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki FAKTYCZNIE, KIJOWO. ALE JAK BYC PRZEPROWADZAL ROZGRZEWKEJAK JA(JAK DO REKORDU , PISALEM O TYM..) TO BYS MIAL JESZCZE WIECEJ SILY. Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU [...]

Nie liczę kalorii, ale dzisiaj weszło tak: - 3 kanapki razowca z masłem, twarogiem i miodem - gołąbek + surówka z dwóch jabłek z marchwią - jogurt ananasowy + kawałek chleba - 2 kisiele instant i musli z mlekiem jakbym miałam obliczac ile to miało kcal to obstawiam około 2000

[...] idzie się ładnie wyłożyć na tej trasie, co dopiero po ciemku. Zimą tam latałam po ciemku i więcej nie planuje. Czesiek zważ sobie porcje jaką nałożysz i sprawdz w necie ile ma kcal jakiś randomowy bigos, nie będzie to idealne wyliczenie, ale zbliżone a ty sobie zjesz, przecież na redukcji nie jestes, więc jak się trzepniesz nawet o 100kcal [...]

140g b, 91g t, reszta z 3000 kcal to węgle, wyzej s.m.p.a. podał co ile ma kcal

daj sobie na start 1800 kcal, w tym z 70 g tłuszczu, ze 110-120 g białka i reszta węglowodany. Po jakimś czasie można wprowadzić korekty na podstawie obserwacji tego co się dziej. Trudno dawać konkretne rady przez neta co do kaloryczności bo nie zna się człowieka, jego trybu życia, pracy, itp. itd. ale jak zaczniesz od mniej więcej tego co podałem [...]

W koszulce wyglądam jeszcze normalnie, bez to już nie za bardzo... Zwiększę ilość kcal i bd obserwował wagę i lustro. Ile powinienem tracić na wadze w ciągu tyg. ? 200-400-800 gram ?

sprawdź ile gram produktu wychodzi z całego opakowania. Powiedzmy że wychodzi 500g z opakowania, a ty zużywasz pół. Czyli 250g. Czyli liczysz 250g dla kcal z 100g gotowego produktu ;-)

To ile starczy Kcal? Zwiększyć tłuszcze?

Panowie ile powinienem jeść kcal podczas choroby ? dodam ,że normalnie jem 3800.

Jestem ekto, do siłowni mam ok 8km, jeżdże rowerem. Spalone kalorie mam dodawać do diety później? Pobrałem endomodo, sprawdzę ile dokładnie kcal spalam Zmieniony przez - Qorniak w dniu 2014-07-02 18:03:24

Jeżeli to jest dobrze policzone to ile odjąć kcal? 500? I jeszcze interesuje mnie ile g białka, tłuszczy i wegli na kg masy ciala przyjmowac? Z góry dzieki. Wtedy źle liczyłem bo nie mialem wliczonych aerobów i jeszcze male bledy i mi wychodzilo na poziomi 3100kcal :)

kuwa, nie nadążam za Wami, a pomśl sobie Ev ile alko ma kcal :-)) Roksi, ja robię eomot na szbkiej.

Ile jest kcal na masie ?

z miską to samo - skąd wiadomo, że akurat to mięso, które mam w lodówce ma dokładnie tyle kcal i btw jak tabelka x w internecie. o ile nie jest się regilijnie zapatrzonym w numerki tylko ma się jakiś zakres odniesienia to zawsze jakiś fun. jedni lubią mierzyć postępy, inni nie, a że u mnie jest ogrooomne pole do robienia postępów to bym sobie to [...]